วิธีการเพิ่มเมตาบอลิซึมในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ

วิธีการเพิ่มเมตาบอลิซึมในร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ


วิธีทางธรรมชาติเพื่อเพิ่มการเผาผลาญหรือไม่ การเผาผลาญคือผลรวมของกระบวนการที่ทำให้ร่างกายทำงาน ทุกคนมีอัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานซึ่งเป็นจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญให้มีชีวิตอยู่รวมถึงการหายใจและการรักษาอุณหภูมิร่างกายที่ต้องการ


บางสิ่งบางอย่างสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันโดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภทต่างๆ คนส่วนใหญ่คิดว่าน้ำหนักเป็นแคลอรี่ที่แคลอรี่ลบออก แต่ความจริงก็คือตามวิทยาศาสตร์ล่าสุดอัตราการเผาผลาญสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ต้องใช้ยาหรือวิธีอื่นใดที่ไม่เป็นธรรมชาติ นี่คือเหตุผลที่ท่านสามารถรับประทานอาหารบางอย่างที่ท่านกินแคลอรี่และไขมันมากขึ้น แต่ก็ยังลดน้ำหนักเช่นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นอาหารโคโตหรือแอตคินส์

15 วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญ 1.ใช้พริกในอาหาร 2.กินผลเบอร์รี่ 3.กินโปรตีนมากขึ้นและทานคาร์โบไฮเดรตน้อยลง 4.ดื่มน้ำเย็น 5.ดื่มชา 6.สร้างกล้ามเนื้อ 7.ทำช่วงฝึกอบรม 8.ยืนและขยับขึ้น 9.รักษาต่อมไทรอยด์ให้แข็งแรง 10.ลองทำความสะอาดร่างกาย 11.นอนหลับสนิท 12.ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแอนโธไซยานิน 13.ลองแคปไซซิน 14.ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไขมันโอเมก้า 3 15.รับวิตามินดีเพียงพอ

การเพิ่มการเผาผลาญอาหารจะช่วยให้ท่านลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและปรับปรุงสุขภาพก็คืออาหารที่มีท่านค่าทางโภชนาการอาหารจากพืชการออกกำลังกายและวิถีชีวิตที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดี แต่เมื่อคนลดน้ำหนักการเผาผลาญอาหารของพวกเขาช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการสูญเสียน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็ว ผสมผสานความคิดเหล่านี้เข้ากับชีวิตสามารถทำให้เกิดผลเสียได้ทำให้การสูญเสียน้ำหนักคงที่ การเผาผลาญอาหารยังช้าตามอายุโดยเฉพาะในสตรี ดังนั้นโดยการรับประทานอาหารเหล่านี้หรือทำให้การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเหล่านี้ท่านสามารถตอบโต้การลดลงตามธรรมชาติเหล่านี้ในอัตราการเผาผลาญและการเพิ่มน้ำหนักย้อนกลับ

การเพิ่มอัตราการเผาผลาญ พวกเขารวมถึงอาหารสมุนไพรและอาหารเสริมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการนอนหลับให้มากขึ้นหรือใช้เทคนิคการออกกำลังกายบางอย่าง อาหารบางชนิดเปลี่ยนแปลงอัตราการเผาผลาญตามปกติ สิ่งที่เรียกว่า “thermic effect of food” หรือ “thermogenesis ที่เกิดจากอาหาร” คือปริมาณพลังงานที่อยู่เหนือการเผาผลาญอาหารพื้นฐานที่ใช้ในการย่อยอาหาร อาหารบางชนิดใช้พลังงานมากขึ้นในขณะที่คนอื่น ๆ เช่นน้ำตาลไม่ต้องการมากนัก

อาหารที่อยู่ในรายการด้านล่างนี้จะช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญพลังงานซึ่งเป็นกระบวนการที่ร่างกายสร้างความร้อนและเผาผลาญพลังงานเพิ่มขึ้น นอกเหนือจากสามอันดับแรกนี้ให้ดูบทความของเราซึ่งเป็นอาหารที่ช่วยเร่งการเผาผลาญอาหารได้เป็นอย่างดี